Exercícios Durante e Após a Gestação: Como Prevenir e Recuperar a Diástase?
- Dr. Luiz Segundo
- 7 de fev.
- 1 min de leitura
Atualizado: 14 de mar.
O fortalecimento da musculatura abdominal antes, durante e após a gestação pode ajudar a prevenir ou minimizar os efeitos da diástase abdominal.
Exercícios Seguros Durante a Gestação
Fortalecimento do assoalho pélvico (exercícios de Kegel)
Ativação do músculo transverso abdominal
Respiração diafragmática
Posturas que evitam pressão excessiva no abdome
Já no pós-parto, é importante realizar uma reabilitação progressiva para restaurar a função abdominal.
O Que Evitar Após a Gestação?
Exercícios abdominais tradicionais, como crunches
Levantar objetos pesados sem suporte adequado
Práticas que aumentam a pressão intra-abdominal
O acompanhamento com fisioterapeutas especializados pode auxiliar no processo de recuperação.
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